Guides et publicationsBauen Sie sich allmählich auf, um Knieschmerzen zu vermeiden. Berücksichtigen Sie die physikalische Therapie
Entscheiden Sie sich für ein Ellipsentrainer anstatt für das Laufband im Fitnessstudio.
Tipps zur Vermeidung von Knieverletzungen
Zusätzlich zu Gotlins Rat können Sie Knieschmerzen und Verletzungen vermeiden, indem Sie Folgendes tun:
Halten Sie Ihr Gewicht. Da zusätzliches Gewicht die Wahrscheinlichkeit einer Arthrose erhöhen kann, sollten Sie ein Gewicht beibehalten, das Ihrer Größe und Ihrem Alter entspricht, um die Belastung Ihrer Knie zu verringern und ein erhöhtes Risiko für Knieverletzungen zu vermeiden. Tragen Sie vernünftige Schuhe mit guter Passform. Es wird Ihnen helfen, die richtige Beinausrichtung und das richtige Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und letztendlich Knieverletzungen zu vermeiden. Sich warm laufen. Wärmen Sie sich vor Beginn einer Übung auf und machen Sie dann Dehnungen. Wenn Sie die Muskeln vorne und hinten an Ihren Oberschenkeln dehnen, verringert dies die Spannung auf Ihren Sehnen und entlastet letztendlich die Knie. Machen Sie Übungen mit geringen Auswirkungen. Entscheiden Sie sich im Fitnessstudio für ein Rudergerät oder ein Langlaufgerät. Beide bieten ein starkes Training mit geringen Auswirkungen auf die Knie. Schwimmen oder laufen. Wenn Sie außerhalb des Fitnessraums trainieren, können Sie schwimmen oder spazieren gehen. Krafttraining. Stärken Sie Ihre Beinmuskeln, um Ihre Knie besser zu stützen und Verletzungen durch Training mit Gewichten zu vermeiden. Fragen Sie jedoch zuerst einen Experten nach dem richtigen Weg zu Lebensgewichten, um Knieschmerzen vorzubeugen. Verringern Sie nicht Ihre Aktivität. Eine Abnahme der Aktivität führt zu Schwäche und erhöht das Verletzungsrisiko. Ändern Sie nicht plötzlich die Intensität Ihrer Übung. Bauen Sie sich allmählich auf, um Knieschmerzen zu vermeiden. Betrachten Sie physikalische Therapie. Wenn Sie bereits eine Knieverletzung haben, suchen Sie einen Physiotherapeuten auf, der Ihnen bei der Einrichtung eines geeigneten Trainingsplans behilflich sein kann.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass einige Menschen mit Knieproblemen während des Trainings oder zu anderen Zeiten ihre Knie umwickeln. Gotlin sagt, dass die Leute dies im Allgemeinen tun, weil es sich gut anfühlt. Während es Ihr Knie nicht verletzt, hilft es nicht, eine Verletzung zu vermeiden. Achten Sie beim Wickeln darauf, dass Sie nicht zu eng wickeln, da dies auch zu Knieproblemen führen kann.
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Wenn Sie Schmerzen im Knie haben, sind Sie wahrscheinlich nicht allein. « Das Knie ist wahrscheinlich die häufigste körperliche Verletzung, die wir heutzutage sehen », sagt Robert Gotlin, DO, Direktor für orthopädische und sportliche Rehabilitation am Beth Israel Medical Center in New York City. « Es liegt an der Tatsache, dass wir jetzt sowohl im älteren als auch im jüngeren Alter viel aktiver sind. ”
Wenn Sie mit einer möglichen Knieverletzung zum Arzt gehen, gibt es verschiedene Methoden, um Ihre Knieschmerzen zu diagnostizieren.
Anamnese: Ihr Arzt beginnt mit einer Anamnese. Dies ist das Wer, Was, Wo, Warum, Wann und Wie lange von Ihren Knieschmerzen. Fragen, ob die Verletzung akut oder chronisch ist, ob es eine Schwellung gibt und ob starke oder leichte Schmerzen auftreten, helfen Ihrem Arzt, die möglichen Ursachen einzugrenzen.
Körperliche Untersuchung: Dies ist normalerweise der nächste Schritt, den Ärzte unternehmen, um Knieschmerzen zu diagnostizieren. Das Untersuchen des Knies und das sanfte Fühlen kann Ärzten helfen, die Ursache der Schmerzen oder Unstetigkeiten im Knie einzugrenzen. « Man kann oft erkennen, ob es sich um ein Knochenproblem oder ein Bandproblem handelt », sagt Dr. Gotlin. Diese Methode sei in etwa 80 Prozent der Fälle zufriedenstellend, fügt er hinzu.
Röntgen: Wenn Ihr Arzt sich über die Art Ihrer Knieschmerzen nicht sicher ist, empfiehlt er möglicherweise eine Röntgenaufnahme, bei der nur geringe Strahlungsmengen verwendet werden, um Bilder Ihrer Knochen und Gelenke aufzunehmen. Wenn Ihre Knieschmerzen durch ein Knochenproblem wie eine Fraktur oder Osteoporose (niedrige Knochendichte) verursacht werden, können sie laut Gotlin auf dem Röntgenbild auftreten.
MRT: Dieses Verfahren, kurz für „Magnetresonanztomographie“, verwendet magnetische Energie, um den Bereich innerhalb Ihres Knies zu untersuchen. Im Gegensatz zu Röntgenstrahlen können MRTs die Weichteile des Körpers wie Muskeln und Bänder fotografieren. Aus diesem Grund wird das Verfahren häufig angeordnet, wenn ein Arzt den Verdacht hat, dass das Weichgewebe im Knie beschädigt ist. Entgegen der landläufigen Meinung erhöhen MRTs das Risiko eines Patienten für Leukämie oder andere Krebsarten nicht. « Mit einem MRT gibt es keine Bestrahlung », sagt Gotlin.
Ultraschall: Dieses Tool zur Diagnose von Knieschmerzen verwendet Schallwellen, um in Ihr Knie zu schauen. Ultraschall ist hilfreich, wenn der Arzt die Schleimbeutel untersuchen möchte – die mit Flüssigkeit gefüllte Höhle im Knie, sagt Gotlin. Es kann auch hilfreich sein, wenn sich um das Knie herum überschüssige Flüssigkeit befindet – ein Zustand, der als Erguss bezeichnet wird. « Wenn sich Flüssigkeit ansammelt oder Muskelrisse auftreten, die sehr subtil sind, ist der Ultraschall möglicherweise angemessen », sagt Gotlin.
Radionuklid-Knochenscan: Wenn Ihre vorherigen diagnostischen Tests wieder normal sind, Ihr Arzt jedoch weiterhin ein Problem mit dem Knochen vermutet, empfiehlt er möglicherweise einen Knochenscan, um nach anderen Problemen zu suchen. « Es kann Zysten, Tumore aufnehmen – Dinge, die Röntgenstrahlen und MRTs nicht aufnehmen », sagt Gotlin. Während dieses Vorgangs wird eine harmlose radioaktive Substanz namens Technetium in den Blutkreislauf injiziert. Diese Substanz sammelt sich in abnormalen oder verletzten Bereichen des Knochens, die dann von einem Scanner aufgezeichnet werden. « Wenn es ein Problem gibt, leuchtet es auf », sagt Gotlin. « Wenn es kein Problem gibt, wird https://harmoniqhealth.com ein leerer Bildschirm angezeigt. ”
Arthroskopie: Während dieses chirurgischen Eingriffs macht ein Arzt kleine Schnitte im Knie und führt ein bleistiftgroßes Instrument ein, das als Arthroskop bezeichnet wird. Das Arthroskop hat eine Vergrößerungslinse und ein Licht und ist an einer kleinen Kamera angebracht. Die Bilder von der Kamera werden dann auf einem Fernsehbildschirm angezeigt, sodass der Arzt die Innenseite des Knies besser sehen kann. Sobald der Schnitt gemacht ist, kann der Arzt die Ursache der Knieschmerzen diagnostizieren und manchmal behandeln. Meniskusrisse – ein schützendes Knorpelstück im Knie – können beispielsweise bei der Arthroskopie häufig korrigiert werden.
Mit vielen Diagnosewerkzeugen können Ärzte Ihre Knieschmerzen genau diagnostizieren und Ihnen bei der Entscheidung für die richtige Behandlungsoption helfen.
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Eine entzündungshemmende Diät könnte helfen, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das, was Sie essen, mehr oder weniger wahrscheinlich zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen kann.
Von Becky UphamFebruar 22, 2021 «
Das Anti-Durchfall-Medikament Loperamid, vertrieben unter dem Markennamen ImodiumDaniel Acker /
Die Food and Drug Administration (FDA) hat kürzlich Hersteller von Durchfallmedikamenten gebeten, die Art und Weise zu ändern, in der das Produkt verkauft wird, um den Missbrauch durch opioidsüchtige Menschen einzudämmen.
Die Forderung ist ein Versuch, gegen die zunehmende Zahl von Menschen vorzugehen, die gefährlich hohe Dosen von Loperamid einnehmen – verkauft unter dem Markennamen Imodium A-D sowie Handelsmarken und Generika -, um „hoch“ zu werden oder Symptome eines Opioidentzugs zu behandeln.
Loperamid ist als « Methadon des armen Mannes » bekannt, und Opioidabhängige nehmen 50 bis 300 Tabletten ein, um sich euphorisch zu fühlen oder mit Opioidentzugssymptomen wie Krämpfen, Durchfall, Erbrechen und Übelkeit umzugehen.
Die empfohlene Tagesdosis von Imodium beträgt 8 Milligramm (mg) für den rezeptfreien Gebrauch und 16 mg für den verschreibungspflichtigen Gebrauch.
Aber wenn höhere als die empfohlenen Dosen eingenommen werden, haben wir Berichte über schwerwiegende Herzprobleme und Todesfälle mit Loperamid erhalten, insbesondere bei Menschen, die absichtlich hohe Dosen missbrauchen oder missbrauchen « , sagte Scott Gottlieb, MD, FDA-Kommissar, in einer Erklärung.
Die FDA fordert die Hersteller auf, die Menge an Loperamid pro Packung so zu begrenzen, dass eine einzelne Packung jetzt 8 2-mg-Kapseln in Blisterverpackungen enthält. Dies werde es Opioidabhängigen schwer – und kostspielig – machen, das Produkt in großen Mengen zu kaufen. Sie fordern auch Online-Händler auf, den Verkauf des Arzneimittels in großvolumigen Behältern einzustellen, die häufig in großen Mengen gekauft werden.
« Es gibt Hinweise darauf, dass Verpackungsbeschränkungen und die Verwendung von Einzeldosisverpackungen die Überdosierung und den Tod von Medikamenten verringern können », sagte Dr. Gottlieb in einer Pressemitteilung.
Das Land ist derzeit mit der schlimmsten Krise der öffentlichen Gesundheit in der Geschichte konfrontiert. Die Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit berichtete, dass allein im Jahr 2016 11,8 Millionen Amerikaner ab 12 Jahren Opioide missbraucht haben – verschreibungspflichtige Schmerzmittel und Heroin.
Die Todesfälle durch verschreibungspflichtige Opioide wie Oxycodon, Hydrocodon, Methadon und Morphin haben sich seit 1999 mehr als vervierfacht, berichten die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC).
Von 2010 bis 2015 hat sich die Anzahl der Missbrauchsanrufe allein im Zusammenhang mit Loperamid laut einer im Januar 2017 in den Annals of Emergency Medicine veröffentlichten Studie nahezu verdoppelt.
« Es ist wichtig, dass wir versuchen, alle Wege und Leitungen einzudämmen, die zu Opiatmissbrauch und -missbrauch beitragen », sagt Dr. Robert Glatter, Sprecher des American College of Emergency Physicians und Assistenzprofessor für Notfallmedizin bei Northwell Health in New York City.
Loperamid wurde 1976 aufgrund seiner geringen Menge an Opiaten als verschreibungspflichtiges Medikament und kontrollierte Substanz zugelassen. Da es jedoch schnell im Darm metabolisiert wird und das Zentralnervensystem nicht beeinträchtigt, wurde das Medikament 1988 als sicher angesehen und erreichte den Status eines rezeptfreien Arzneimittels.
Das Medikament verlangsamt die Bewegung des Darms. Dies verringert die Anzahl der Stuhlgänge und macht den Stuhl weniger wässrig.
« Für die meisten Menschen ist es relativ sicher, wenn es in der empfohlenen Dosis eingenommen wird », sagt Dr. Jeffrey Baumgardner, Gastroenterologe und Assistenzprofessor für Medizin in Gastroenterologie an der University of California in San Francisco.
Während Loperamid dazu beitragen kann, den durch Durchfall verursachten Entzug zu verringern, kann es bei höheren Dosen den gegenteiligen Effekt haben, warnt Dr. Glatter. Menschen können einem Risiko für Verdauungsprobleme ausgesetzt sein, einschließlich Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Blähungen.
« Die Ironie ist, dass Loperamid nur ein schwaches Opioid ist und kein wirksamer Weg, um Entzugssymptome zu reduzieren », sagt Glatter. « Die Tatsache, dass es einige Opioideffekte hat, führt jedoch dazu, dass viele versuchen, es zur Linderung zu verwenden, da es billig und leicht verfügbar ist. ”
Da Loperamid genauso wirkt wie ein Opioid, kann es auch den Drang des Körpers zum Atmen unterdrücken und unregelmäßige Herzschläge verursachen, die zu Herzstillstand oder sogar zum Tod führen können.
In einer Erklärung, Johnson Johnson, ein Hersteller von Medikamenten gegen Durchfall, sagte, sie würden « die Anfrage der Agentur bewerten und ihr Ziel teilen, Missbrauch und Missbrauch zu verhindern. » ”
Es bleibt jedoch abzuwarten, ob Unternehmen der Bitte der Agentur nachkommen.
Während Blisterverpackungen dazu beitragen können, den Missbrauch bis zu einem gewissen Grad zu reduzieren, sind laut Glatter öffentliche Nachrichten und Aufklärung zur Sensibilisierung für den Missbrauch von Loperamid ebenso wichtig.
« Eltern von Teenagern sollten sich auch dieser heimlichen Herangehensweise an Missbrauch und Missbrauch bewusst sein », sagt er.
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Während Antibiotika Infektionen bekämpfen, können sie auch die guten Bakterien in Ihrem Darmtrakt abtöten. In diesem Fall kann es zu Durchfall kommen.
Von Beth W. Orenstein 24. August 2017
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